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ダイエットクッキーで痩せる
ダイエットクッキーには、ポピュラーな大豆以外に玄米クッキーもいいものです。

あるダイエットクッキー の主な成分は、玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、還元麦芽糖水飴、卵、植物性油脂、米こうじ酵素(1袋18本/208キロカロリー)です。

1食分208kcalは高いと思われがちです。

が、そもそもダイエット は、栄養を取らなければ良いということではなく、栄養のバランスが取れた食品である事が、ダイエットに重要なのです。

栄養不足は、急激なリバウンドの元です。

だから、逆に、白いごはんばっかり食べるのと比べれば、低カロリーなのです。

カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていても、ダイエットは成功しても健康を害します。

玄米には、良質のタンパク質の他にビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸・必須脂肪酸・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン・カリウム・ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に含まれていて、全能食ともいわれています。

玄米は、炊きにくく、うまく炊けない事も多いのです。その玄米を玄米ごはんよりも、消化がよく、どこでも食べられるよう、おいしいクッキーにしたのが、ダイエット用の玄米クッキーです。
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チョコレートでダイエット
カカオ含有率70%以上のチョコレートを食前に食べれば、満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。

あくまでビターチョコレートですが、ダイエット効果が期待できる3要素があるのです。

1・食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。

2・カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。

3・カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエットとなる。

うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、ダイエット以外にも多様な効果があります。それは、動脈硬化などの成人病を予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。まさに、一石二兆です。

チョコレートダイエットのポイントは、

1・カカオ含有量70%以上のビターチョコレート。ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎ、逆効果。

2・1日50gを、3回に分けて食べる。板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといい。

3・食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。

というものです。
あるある大事典の注目ダイエット
低炭水化物ダイエットです。毎日の食事から炭水化物を抜くと、エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので高い効果がダイエットにあるそうです。

また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、同時によけいにカロリー消費になるため、食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります。

モニターは3日で2kgぐらい痩せていました。

炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しい。

プロボクサーでもない限り。

その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、頭がボーっとしてしまう。

それじゃ、日常生活も出来ず、本末転倒です。

その解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットを提唱しているんです。

脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。

炭水化物1日90グラムの食事をすれば必ず痩せられるんです。

90グラムを計算するのは難しいので、炭水化物があまり含まれないものについては気にしない、高炭水化物な食品にのみ気をつける、夜の炭水化物に気をつける。

といったダイエット方法でいいそうです。

あんまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、ダイエットが進みませんよ。
寒天で簡単ダイエット
低カロリーの寒天には、多くのダイエット効果があります。

まず、食物繊維の働きが、腸をきれいにして、宿便分の体重を減らすダイエット効果があります。

また、食前に摂ると、食事のに含まれる糖を確認し、包み込んで、そのまま小腸へとゆっくり進み、血液中に吸収されにくくさせます。

糖が吸収されにくくなることで、肝臓で糖を原料として脂肪へと変化させる割合も低下。

体脂肪が増えにくくなるダイエット効果もあるんです。

さらに食物繊維の為満腹感が、自然と食事量と全体のバランスをセーブ。無理なくダイエットに導きます。

最近の研究では、寒天が吸収、包み込む物は、糖だけでないことが、わかってきました。

それは、胆汁酸。胆汁酸とは、肝臓内で、溜まったコレステロールを分解した時に作られる物です。

胆汁酸が寒天によって包まれ、体外に出ると、肝臓では胆汁酸不足を認識し、コレステロールを分解し、胆汁酸を新たに作るんです。この繰り返しが進み、結果的にコレステロール量が低下し、ダイエットになるのです。

しかも、コレステロール量が減れば、メタボリックシンドロームも防げます。

ダイエットには粉寒天が使いやすく、アレンジ次第で何にでも入れる事ができます。
痩せるためのダイエットエンド
ダイエットエンドというマシーンなら、ラクして10分間で、ウォーキング約2時間分のエクササイズ効果が得られるんです。

まさに夢のようなダイエットのお話。

なんとそれは、人類の宇宙への夢の実現させた、科学技術がもたらした産物なんです。

ダイエットエンドの原理は、バイブレーションエクササイズと呼ばれるもの。

1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、骨密度の低下と筋萎縮現象によって、日常生活に支障が出てくると発表されました。

これの解消のため、上下方式の振動方式運動が効果的だという仮説が立てられ、研究が始まりました。

その結果、振動方式運動は、短期間で、骨密度・筋萎縮が改善にされると証明されたのです。

このあと応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、あらゆるダイエット、体質改善シーンで取り入れられています。

このダイエットエンド

左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果と、腰と関節に負担の掛からない事もポイントです。

ただし、価格 80万円(税込価格 84万円)なのです。

ダイエットに確実に効果があるならお安いものでしょうか?!
豆乳クッキーでダイエット
食事の代替食品として、豆乳クッキーを食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、簡単で、決定打となり得ます。

忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、健康的に、体重にして4キロダウンします。

豆乳クッキー一食あたりのカロリーは低いです。

たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、500kcalほどOFFになります。

それでいて、満腹感満たされ、ダイエット特有のストレスは溜まりません。その満腹感のヒミツは、おから。

水を含むとカサが2倍、重さ3倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感が得られるんです。

その上、食物繊維そのものなので、ダイエットに重要な、お通じが気持ちいいです。

ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、イソフラボンやレシチンが解消してくれます。

しかも、わずか146kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く含まれています。

なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあります。

味は、ホテルのシェフが、チェックしました。

かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではありませんでした。

でもこれなら、ダイエットを続けることができるんです。
ダイエットの方法
ダイエット方法の研究の分野は、西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、各種セラピーやスピリチャル分野を考え合わせると多岐にわたります。

ダイエット、と検索で入れただけで、ウン万件出てきます。どれをクリックするか迷うものです。

それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、確実に痩せることができるダイエット方法、健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、ダイエットに成功する人の共通点、ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、ダイエット後リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツ、がわかってきました。

それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを、クールダウンさせる事なんです。かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、少し違います。とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。

そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。

よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう?

そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。

証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムです。
ヒルズダイエット
タレント佐藤藍子が、オススメするダイエットに、ヒルズダイエットのパステルゼリーがあります。

ヒルズダイエットのパステルゼリーは、ダイエットしてもたるまない、理想のスタイルになるための、カロリーコントロール食品です。ボリュームが多いので、ダイエット中も満足できる量です。

たっぷり食べられるから、ストレスも溜まらず、ダイエットが長続きします。

1食あたりのカロリーは牛乳とあわせて220kcal。なので、これを1日1、2食、通常食とおきかえるだけでダイエットカロリーになります。

ただ、ダイエット中の通常食とのおきかえは、1日2食が限度。

でないと、ダイエットカロリーが、成人女性の基礎代謝量1000カロリー位を下回り、ダイエット後のリバウンドのリスクが増えます。

ダイエットカロリーの目安は、成人女性の基礎代謝量にプラスα200~400カロリーと言われています。

それ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、通常食に戻した場合、リバウンドがドッときます。

だから、1食最大で900カロリーとしたら、2食、通常食とおきかえで、トータル1340カロリーとなり、ダイエットカロリーとしては、ちょうどいい感じになるのです。成人女性の通常カロリーより、

500カロリーほど、低くなります。
脂肪やコレステロールを抑制する杜仲茶のダイエット効果
杜仲茶には、鉄分や亜鉛などミネラルを豊富に含んでいますが、杜仲茶に
含まれるゲニポシド酸という成分が脂肪やコレステロールの再吸収を抑制し、
体脂肪を減少させるためとされています。

近年、ラットをつかった実験で、杜仲茶には食事で摂った脂を効率よく
分解・燃焼する作用があることが明らかになっており、杜仲茶の
ダイエット効果を裏付ける結果となりました。

杜仲茶ダイエットの方法ですが普段飲んでいるお茶を杜仲茶に変えて、
一日に何杯も杜仲茶を飲みましょう。

1日2リットルくらい杜仲茶を飲むことを目指してください。

水分を摂るダイエットでは、最初の1ヶ月は体重が増えることがあるので、
せめて二ヶ月は実行試してみましょう。

会社や学校にも杜仲茶を水筒に詰めて持っていくようにすればいいですね。

杜仲茶のお茶葉を買ってきて、一度に大量に作っておくほうが経済的です。

今は手軽なお茶になったものも市販されているので、それを利用すれば
面倒くさがりの人でも大丈夫ですね。

食事制限や運動をするわけではないので、リバウンドの心配も少ないです。

また、杜仲茶には単なるダイエットだけでなく、メタボリックシンドローム
(メタボリック症候群)の解消にも効果があるらしいです。

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪に加え、高血圧や高血糖、高脂血症が
重複して発症している状態をいいます。

メタボリックシンドロームになると、やがては心筋梗塞や動脈硬化を引き起こす
可能性があり、日本の中年男性の約半数がメタボリックシンドロームだという
衝撃的な調査結果が公表され問題となりましたね。

なのでこのダイエットは女性の方だけでなく男性にも率先して
いただきたいダイエットなのです。
ストレッチで筋肉を解し代謝を高めればダイエット効果が
ストレッチはエクササイズや運動の前後に行うものです。

ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでも
ダイエットを十分助けてくれます。

それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー
消費量をアップしてくれる効果があるのです。

ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による
疲労の回復にも役立ちます。

また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を
取り除いてくれる効果もあります。

疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食を
おさえる効果も期待できます。

気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。

ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で
出来るもの等もあります。

とくに忙しい方にはこのダイエット法は有効なのではないでしょうか。

例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。

軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながら
ゆっくり呼吸します。

倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します。

同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。

これを1~3回くらい繰り返します。コレだけでも十分に効果が
期待できるのです。

是非、試してみてはどうでしょうか。
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