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ウォーキングでのダイエットは自分の都合が肝
やはりもっとも健康的なダイエットは食事を制限した
ものではなく、運動をメインにしたものと言えるでしょう。

無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものと
言えばウォーキングでしょう。

身運動としては1番ムリがなく、スポーツ経験のない
人でもすぐに始められる運動がウォーキングです。

効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、
腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。

かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。

1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から
1時間くらいに増やしていきましょう。

脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、
止まらないで歩きたいものです。

ウォーキングをする上で姿勢もだだして歩くことで
効果がさらにあがります。

またスピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、
決して無理はしないようにしましょう。

持続することが大切で、早く歩くことが目的ではないからです。

また、時たま早起きして早朝にウォーキングをされる方を
見かけますが朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因
にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。

あくまで自分の都合のいい時間に出来るのが
ウォーキングの良いところです。
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