スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
ストレッチで筋肉を解し代謝を高めればダイエット効果が
ストレッチはエクササイズや運動の前後に行うものです。

ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでも
ダイエットを十分助けてくれます。

それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー
消費量をアップしてくれる効果があるのです。

ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による
疲労の回復にも役立ちます。

また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を
取り除いてくれる効果もあります。

疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食を
おさえる効果も期待できます。

気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。

ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で
出来るもの等もあります。

とくに忙しい方にはこのダイエット法は有効なのではないでしょうか。

例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。

軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながら
ゆっくり呼吸します。

倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します。

同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。

これを1~3回くらい繰り返します。コレだけでも十分に効果が
期待できるのです。

是非、試してみてはどうでしょうか。
スポンサーサイト
ダイエットにも健康にも良いトウガンの効果
淡泊な味わいで、暑い季節の食卓にピッタリの食材のトウガン。

楕円形でラグビーボールのような形をしており、種類や産地に
よって多少の違いがありますが、育つと直径20~30cm、
長さ30~50cmほどになるたいへん大きな野菜です。

トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、
腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に
役立つことで知られています。

とくに利尿効果は野菜のなかで最もすぐれており、高い
痩身効果があることが古来中国の薬学書『食療本草』に
記されています。

トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を
抑制して、抗ガン作用を持つと注目されている
トリテルペンなどの成分が含まれているとみられています。

これらについては、現在各所で研究が進められていますが、
トウガンが水太り以外の肥満やさまざまな症状に効果を
発揮するというのは、これらの成分に由来する効果だと考えられます。

またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があります。

皆さんも水煮にしたトウガンを食生活に積極的にとり入れて、
ダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか。
寒天ダイエットは効果がある・でもリバウンドに注意
ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、寒天はダイエットにも
効果的な食材と言えるでしょう。

トマト寒天ダイエットというダイエット方法もある。

寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではなく、摂取カロリーを
上回る程食事をしてしまえば意味はありません。

主に摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる
食事代替食方法と小腹が空いた時や食事前に寒天茶など飲んで
暴食を防ぐ方法の二つがあります。

意外としられていないもうひとつの役割…食物繊維は消化管内で、
糖の吸収を緩やかにしたりコレステロールを吸着、脂肪を一緒に
排出したりといった作用もある。

寒天茶を飲む場合、食事10分前に寒天茶を飲み水分を多く
摂るのが良いみたいです。

摂取した寒天が水分で膨張すると、満腹中枢を刺激、ドカ食いを
抑えられるようになる。

ただし食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、同時に他の
栄養素の吸収も、阻害してしまいますので過剰摂取はよくありません。

食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もおられるようなので要注意です。

ドカ食い防止のために寒天を摂取するのであれば、残念ながら
リバウンドの可能性は否定できません。

寒天がリバウンドさせるという意味ではなく、今までの食生活で
大きくなった胃袋に、満腹感を感じさせ続けるだけのために、
寒天を利用するのでは、ダイエット終了後に寒天やこんにゃくを
使わなくなってしまえば、残念ながらリバウンドの可能性は
否定できないということです。

また、寒天はとり過ぎると必要な糖分などまで摂取で
きなくなってしまいますので注意しましょう。
Copyright © 痩せるたくさんのダイエット方法を教えます!. all rights reserved.

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。