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ストレッチで筋肉を解し代謝を高めればダイエット効果が
ストレッチはエクササイズや運動の前後に行うものです。

ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでも
ダイエットを十分助けてくれます。

それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー
消費量をアップしてくれる効果があるのです。

ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による
疲労の回復にも役立ちます。

また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を
取り除いてくれる効果もあります。

疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食を
おさえる効果も期待できます。

気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。

ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で
出来るもの等もあります。

とくに忙しい方にはこのダイエット法は有効なのではないでしょうか。

例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。

軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながら
ゆっくり呼吸します。

倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します。

同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。

これを1~3回くらい繰り返します。コレだけでも十分に効果が
期待できるのです。

是非、試してみてはどうでしょうか。
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